22 Công Dụng Của Chuối Tiêu Đối Với Sức Khỏe Và Sắc Đẹp

Sở hữu nhiều chất dinh dưỡng quý giá nên chuối tiêu rất được ưa chuộng và sử dụng trong thực đơn hàng ngày. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết những công dụng tuyệt vời của loại quả này đối với sức khỏe và sắc đẹp.

22 công dụng của chuối tiêu

Chuối tiêu ngoài những công dụng quý đối với sức khỏe thì chuối tiêu còn rất hữu ích trong việc chăm sóc sắc đẹp của chị em phụ nữ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thường xuyên ăn chuối và ớt sẽ mang lại cho bạn những lợi ích tuyệt vời dưới đây

Chuối tiêu được nhiều người ưa chuộng bởi nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe và sắc đẹp

Lợi ích sức khỏe của chuối tiêu

1. Tăng cường chức năng thần kinh và cơ

Chuối tiêu là loại trái cây nổi tiếng với hàm lượng kali cao, trong một quả chuối tiêu trung bình có tới 400mg kali. Chất này đóng vai trò rất quan trọng đối với hoạt động của hệ thần kinh và cơ bắp. Nó cũng giúp cân bằng điện giải và chất lỏng trong cơ thể, và ngăn ngừa chuột rút cơ ở các vận động viên.

2. Chuối tiêu giúp cải thiện hệ thống miễn dịch

Mỗi quả chuối tiêu bạn ăn sẽ cung cấp cho cơ thể 10mg vitamin C (khoảng 15% lượng canxi cơ thể cần đáp ứng mỗi ngày). Loại vitamin này được biết đến với đặc tính kháng khuẩn, chống oxy hóa và tăng cường miễn dịch.

Ngoài ra, vitamin C còn giúp các tế bào khỏe mạnh và tăng cường khả năng hấp thụ sắt. Điều này rất có lợi cho những người bị thiếu máu.

3. Kích thích sản sinh tế bào mới

Chuối tiêu cũng rất giàu vitamin B6, mỗi quả cung cấp tới 35% nhu cầu vitamin B6 trong ngày của cơ thể. Vitamin này tham gia vào quá trình tái tạo và kích thích sự phát triển của các tế bào mới. Từ đó mang lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh.

4. Kích thích tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân

Sở hữu hàm lượng chất xơ dồi dào, chuối tiêu là lựa chọn hoàn hảo cho những ai đang gặp các vấn đề về tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy, khó tiêu, đầy hơi… Phân tích trong phòng thí nghiệm cho thấy mỗi quả chuối tiêu mang lại khoảng 3g chất xơ.

Đối với những người đang muốn giảm cân, chất xơ trong chuối sẽ giúp bạn no lâu hơn. Từ đó giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế lượng thức ăn tiêu thụ. Sử dụng chuối trong thực đơn giảm cân, bạn sẽ không phải lo thiếu các chất dinh dưỡng như vitamin A, E, folate, sắt, canxi, magie… khi cắt giảm các loại thực phẩm khác.

5. Ăn chuối và ớt giúp thư giãn thần kinh, cải thiện tâm trạng và ngủ ngon hơn

Chuối tiêu chứa hàm lượng tryptophan phong phú. Khi axit amin này được cơ thể hấp thụ sẽ kích thích sản sinh ra các chất serotonin và melatonin có tác dụng làm dịu thần kinh, tạo cảm giác buồn ngủ.

Ăn chuối và ớt rất tốt cho thần kinh và ngủ ngon

Đặc biệt, các chất này cùng với thành phần vitamin B6 có trong chuối tiêu còn giúp ổn định lượng glucose trong máu, thư giãn thần kinh và mang lại cảm giác hạnh phúc cho bạn.

6. Cải thiện sự tập trung

Đây cũng là một trong những lợi ích sức khỏe của chuối tiêu. Theo một nghiên cứu được thực hiện tại trường trung học Twickenham ở Anh, 200 học sinh của trường được cung cấp chuối và ớt vào bữa sáng, giờ giải lao và bữa tối. Kết quả cho thấy những sinh viên này sáng suốt hơn những người khác khi làm bài kiểm tra.

Sở dĩ ăn chuối và ớt giúp tinh thần tỉnh táo và tập trung là do trong chuối có lượng kali và vitamin B dồi dào.

7. Phòng ngừa các bệnh tim mạch, đột quỵ

Nguồn kali dồi dào trong chuối giúp ổn định lượng chất lỏng trong tế bào, từ đó điều hòa huyết áp và giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ cũng như các bệnh tim mạch.

Một số nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên bao gồm chuối trong chế độ ăn uống của họ có thể giảm nguy cơ đột quỵ đến 40%.

8. Giải rượu bằng cách ăn chuối và ớt

Chuối tiêu kết hợp với mật ong và sữa có thể giúp bổ sung nước, tăng khả năng đào thải rượu, điều tiết dịch vị. Nhờ đó, các quý ông có thể nhanh chóng tỉnh lại sau khi uống quá nhiều rượu bia.

Cách dùng chuối hột để giải độc rượu cũng khá đơn giản. Bạn chỉ cần lấy 2 quả chuối và xay nhuyễn với một ít sữa tươi không đường và mật ong. Cuối cùng, bạn chỉ cần rót sinh tố ra ly và thưởng thức.

9. Phòng chống ung thư

Delphinidin là một chất chống oxy hóa có khả năng chống lại sự phát triển của các tế bào ác tính. Không cần tìm kiếm đâu xa, bạn chỉ cần ăn chuối tiêu thường xuyên là có thể nhận được nguồn dưỡng chất tuyệt vời này với chi phí khá thấp.

10. Bổ sung năng lượng khi hoạt động thể thao

Chuối chín rất giàu glucose. Đây là nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời cho cơ thể. Các vận động viên hoặc những người chơi thể thao được khuyên nên ăn một quả chuối trước khi tập để có nhiều năng lượng làm việc và ăn thêm một loại trái cây khác sau khi tập để giảm mệt mỏi và phục hồi nhanh hơn.

Ăn chuối trước và sau khi tập thể dục giúp phục hồi sức khỏe nhanh chóng

11. Chuối và ớt cho đôi mắt khỏe mạnh

Thói quen ăn mặn khiến cơ thể giữ nước, gây sưng phù tay chân, sưng húp mắt. Ăn chuối tiêu có thể giúp ngăn ngừa tình trạng này.

Thành phần kali trong chuối tiêu có tác dụng tăng cường đào thải lượng nước và muối dư thừa trong máu, cân bằng hàm lượng natri. Ngoài ra, chuối còn bổ sung thêm chất carotenoid giúp ngăn ngừa lão hóa mắt sớm, giúp “cửa sổ tâm hồn” của bạn trở nên sáng sủa, khỏe mạnh và bớt mệt mỏi hơn.

12. Giúp xương và khớp chắc khỏe

Một công dụng khác của chuối tiêu đối với sức khỏe đối với hệ xương không phải ai cũng biết. Chuối vừa cung cấp nhiều canxi vừa giúp bổ sung Fructooligosaccharides – một chất được lên men trong ruột giúp cơ thể hấp thụ tối đa lượng canxi từ các thực phẩm bạn ăn hàng ngày.

13. Giảm cholesterol xấu trong máu

Ăn chuối còn có thể giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu vì nó chứa nhiều Vitamin B6. Vì vậy, những người bị xơ vữa động mạch hoặc các bệnh tim mạch nên thường xuyên ăn chuối.

14. Giảm nguy cơ mắc bệnh dạ dày

Chuối không chỉ dễ tiêu hóa mà còn chứa nhiều chất xơ hòa tan giúp trung hòa axit trong dạ dày. Từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tăng tiết axit trong dạ dày như viêm loét dạ dày tá tràng, trào ngược dạ dày thực quản.

15. Giải độc cơ thể

Ăn chuối là giải pháp detox tự nhiên cho cơ thể đang được nhiều người áp dụng. Theo nghiên cứu, chất xơ pectin trong chuối có khả năng đào thải thủy ngân ra ngoài trong vòng 24 giờ sau khi ăn chuối. Nó cũng giúp giảm hấp thụ chất béo và đào thải mỡ thừa trong cơ thể.

Công dụng của chuối tiêu trong việc làm đẹp

Không chỉ mang lại nhiều tác dụng hữu ích cho sức khỏe, chuối còn được chị em ưa chuộng nhờ nhiều công dụng làm đẹp như:

1. Dưỡng ẩm cho da

Chuối cung cấp nhiều nước cùng với vitamin C, B6 giúp bổ sung độ ẩm cho làn da mịn màng, tươi trẻ và duy trì độ đàn hồi tốt.

Mặt nạ chuối mật ong giúp dưỡng ẩm, chống lão hóa da

Để vải không tạo khô da, bạn nên ăn chuối mỗi ngày. Một cách khác là nghiền nát chuối để làm mặt nạ dưỡng da. Có thể kết hợp với các nguyên liệu khác như sữa tươi không đường, mật ong, sữa chua để đạt được hiệu quả tốt hơn.

2. Ngăn ngừa lão hóa da

Với lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, chuối tiêu giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do, chống lão hóa da. Từ đó giúp chị em chống lại sự hình thành các nếp nhăn, vết thâm, nám, tàn nhang trên da.

Bạn chỉ cần cắt một quả chuối chín thành từng lát mỏng và đắp trực tiếp lên mặt vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ. Duy trì thường xuyên để làn da luôn căng mịn và tràn đầy sức sống.

3. Giảm quầng thâm và bọng mắt

Thành phần kali trong chuối sẽ giúp các nàng cú giảm quầng thâm và bọng mắt. Lấy một quả chuối chín nghiền nhuyễn rồi đắp quanh mắt, nằm thư giãn trong 10 phút rồi lau sạch. Với phương pháp này, bạn nên thực hiện vào buổi tối trước khi đi ngủ, 3 lần / tuần. Khi thức dậy vào sáng hôm sau, đôi mắt của bạn sẽ tràn đầy sức sống.

4. Trị mụn

Chuối tiêu, đặc biệt là vỏ chuối được coi là thần dược trị mụn nhờ đặc tính kháng khuẩn, chống viêm tự nhiên.

Để trị mụn, bạn lấy ½ quả chuối tiêu giã nát. Trộn 1 thìa dầu dừa và thoa lên vùng da bị mụn trong 30 phút. Một cách khác có thể lấy phần trắng bên trong vỏ chuối đắp lên vùng da bị mụn cũng mang lại hiệu quả không kém.

5. Chuối tiêu giúp nuôi dưỡng tóc mềm mượt

Dầu tự nhiên cùng với các thành phần khác trong chuối như kali, carbohydrate, Vitamin C là tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc. Chúng giúp bảo vệ tóc khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, khắc phục tình trạng gãy rụng, chẻ ngọn và nuôi dưỡng tóc mềm mượt từ gốc đến ngọn.

Ngoài cách ăn chuối và ớt, bạn có thể nghiền chuối làm mặt nạ dưỡng tóc 3 lần / tuần. Đây là một giải pháp thay thế đơn giản cho các sản phẩm chăm sóc tóc đắt tiền.

6. Làm trắng răng

Nếu răng xỉn màu, ố vàng và có nhiều mảng bám, hãy lấy mặt trong của vỏ chuối chà nhẹ lên da. Lặp lại cách này thường xuyên sẽ giúp loại bỏ mảng bám và cho răng sáng bóng tự nhiên.

7. Tẩy sạch tế bào chết trên da

Cuối cùng, một công dụng của chuối tiêu với việc làm đẹp đang được nhiều chị em rỉ tai nhau đó là tẩy tế bào chết. Mát xa da bằng hỗn hợp chuối và đường sẽ giúp bạn nhẹ nhàng lấy đi lớp tế bào chết thô ráp trên da, giúp lỗ chân lông thông thoáng và ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn.

Ăn chuối tiêu là tốt nhưng phải đúng cách.

Như các bạn đã thấy, hạt tiêu mang lại rất nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe và sắc đẹp. Tuy nhiên, để phát huy hết những lợi ích mà loại quả này mang lại cho sức khỏe thì việc ăn chuối đúng cách là vô cùng quan trọng. Khi sử dụng chuối bạn cần lưu ý:

Ăn chuối tiêu khi chín hẳn và chỉ ăn chuối chín tự nhiên, rõ nguồn gốc.
Ăn 1-2 quả chuối mỗi ngày là đủ
Thời điểm tốt nhất để ăn chuối là sau khi ăn 1-2 giờ. Tránh ăn chuối khi bụng đói, nó sẽ làm rối loạn dạ dày và làm tăng lượng đường trong máu.
Bệnh nhân có vấn đề về thận không nên ăn chuối
Hạn chế ăn chuối trong các trường hợp tiểu đường hoặc đau đầu. Do hàm lượng đường cao, bệnh nhân tiểu đường nên theo dõi chặt chẽ lượng đường trong máu khi ăn chuối, và cắt giảm lượng đường từ các thực phẩm khác.
Chuối không tương thích với bánh pudding hoặc khoai tây. Khi kết hợp các loại thực phẩm này với nhau sẽ tạo ra phản ứng thải độc cho cơ thể.

Dược Liệu Rừng PyLoHerb