Kiến thức
Nên Uống Gì Để Lưu Thông Khí Huyết? Top 9 Loại Thức Uống Tốt Cho Sức Khỏe
Bạn có thường xuyên cảm thấy tay chân tê bì, lạnh buốt hoặc cơ thể mệt mỏi? Đây có thể là dấu hiệu cho thấy máu trong cơ thể bạn đang lưu thông kém. Vậy nên uống gì để lưu thông khí huyết? Bài viết này sẽ bật mí 9 loại thức uống tốt cho sức khỏe.
Những dấu hiệu nào cho thấy khí huyết kém?
Theo quan niệm Đông y, khi khí huyết suy yếu hoặc bị mất cân bằng, cơ thể sẽ có những biểu hiện rõ rệt. Đây là những dấu hiệu mà bạn có thể tự nhận biết để hiểu rõ hơn về tình trạng sức khỏe của mình:
- Sức khỏe và năng lượng giảm sút: Bạn cảm thấy mệt mỏi triền miên, thiếu sức sống, lười vận động và nói năng.
- Dáng vẻ bên ngoài: Da dẻ nhợt nhạt, thiếu sức sống, thậm chí hơi vàng vọt; môi và móng tay cũng nhạt màu. Tóc rụng nhiều, khô xơ, móng tay giòn và dễ gãy.
- Các giác quan bị ảnh hưởng: Hay bị chóng mặt, hoa mắt, ù tai.
- Cảm giác ở tay chân: Thường xuyên bị lạnh, tê bì hoặc ngứa ran ở tay chân.
- Rối loạn giấc ngủ: Mất ngủ, ngủ không sâu giấc, hay mơ hoặc dễ thức giấc giữa đêm.
- Sắc tố da: Vùng da dưới mắt có thể xuất hiện quầng thâm, và đôi mắt thiếu đi vẻ linh hoạt.
- Ở phụ nữ: Kinh nguyệt không đều, lượng ít, đến muộn hoặc bị rối loạn.
- Tinh thần bất ổn: Dễ lo âu, trí nhớ giảm sút và hay quên.
So sánh với y học hiện đại
Trong y học hiện đại, một số triệu chứng của khí huyết kém trong Đông y cũng tương đồng với các biểu hiện của thiếu máu hoặc lưu thông máu kém:
- Da và các chi: Da tái nhợt, môi nhạt màu, cảm giác lạnh ở tay và chân.
- Sức khỏe tổng quát: Thường xuyên mệt mỏi, thiếu tập trung và chóng mặt.
- Hệ tiêu hóa: Một số người có thể bị rối loạn tiêu hóa, ăn uống kém hoặc chán ăn.
Xem thêm: Nấm Linh Chi Có Tác Dụng Gì? Các Tác Dụng Và Lưu Ý Khi Dùng
Những thức uống giúp lưu thông khí huyết
Khi máu lưu thông kém, các tế bào không nhận đủ oxy và dưỡng chất, dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe. Ngoài việc vận động đều đặn, một chế độ ăn uống khoa học, đặc biệt là những loại thức uống dưới đây sẽ giúp tăng cường lưu thông khí huyết.
1. Nước Ép Củ Cải Đường
Nước ép củ cải đường rất giàu nitrat tự nhiên. Khi vào cơ thể, nitrat được chuyển hóa thành nitric oxide (NO), một hợp chất giúp làm giãn mạch máu.
Nhờ đó, các động mạch được mở rộng, áp lực lên thành mạch giảm, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn đến mọi ngóc ngách.
2. Nước Ép Lựu
Đây là một loại thức uống giàu polyphenol, chất chống oxy hóa và vitamin C. Những hợp chất này đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ thành mạch máu khỏi tổn thương, giảm viêm, từ đó cải thiện chức năng của mạch máu và tăng lượng máu lưu thông.
3. Trà (Xanh, Đen, Gừng)
Các loại trà này đều chứa flavonoid và chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Riêng trà gừng còn có thêm gingerols giúp làm giãn mạch và chống viêm.
Uống trà giúp bảo vệ các tế bào nội mạc mạch máu, làm ấm cơ thể và giúp việc lưu thông khí huyết trở nên hiệu quả hơn.
4. Nước Ép Cam, Quýt
Giàu vitamin C và flavonoid, nước ép từ các loại quả này giúp bảo vệ thành mạch, hỗ trợ sản xuất nitric oxide và giảm viêm. Nhờ vậy, mạch máu có thể co giãn tốt hơn, đảm bảo máu được vận chuyển trơn tru.
5. Nước Lọc
Đây là thức uống đơn giản nhưng cực kỳ quan trọng. Uống đủ nước giúp duy trì thể tích máu và giảm độ nhớt. Khi cơ thể thiếu nước, máu sẽ trở nên đặc hơn và khó lưu thông. Ngược lại, việc cung cấp đủ nước giúp máu lưu chuyển hiệu quả, mang oxy và dưỡng chất đến các mô nhanh hơn.
6. Nước ép nho
Nho rất giàu chất chống oxy hóa, giúp mạch máu thư giãn và hoạt động hiệu quả hơn. Nước ép nho cũng giúp kiểm soát tình trạng viêm nhiễm và ngăn ngừa đông máu, từ đó tăng cường lưu thông khí huyết.
7. Nước ép cam, quýt
Các loại trái cây họ cam quýt chứa nhiều flavonoid và chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm, hạ huyết áp và ngăn xơ cứng động mạch, đồng thời kích thích sản xuất oxit nitric để mở rộng mạch máu.
8. Nước lọc
Đây là thức uống đơn giản nhưng lại vô cùng quan trọng. Nước chiếm tới 50% thành phần máu, và việc uống đủ nước giúp máu loãng hơn, lưu thông dễ dàng hơn, đặc biệt đối với những người hay vận động hoặc bị tiêu chảy.
9. Mật ong sâm đương quy
Để giúp lưu thông khí huyết, ngoài việc sử dụng các loại thực phẩm và đồ uống đã nêu, bạn có thể kết hợp thêm hai loại nguyên liệu quý trong Đông y là mật ong và sâm đương quy.
- Mật ong: Không chỉ là một chất làm ngọt tự nhiên, mật ong còn giúp bồi bổ cơ thể, tăng cường năng lượng và cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa.
- Sâm đương quy: Đây là một vị thuốc quý được mệnh danh là “nhân sâm cho phụ nữ” với công dụng chính là bổ huyết, hoạt huyết, điều hòa kinh nguyệt. Sâm đương quy giúp àm tăng lượng máu trong cơ thể, giúp máu lưu thông tốt hơn.
Mong rằng những thông tin trên đã giúp bạn tìm được câu trả lời cho thắc mắc nên uống gì để lưu thông khí huyết. Sức khỏe là vàng, hãy chủ động chăm sóc cơ thể mỗi ngày bạn nhé!
Ngoài ra, nếu bạn đang tìm kiếm các sản phẩm từ Mật Ong Sâm chất lượng và an toàn, bạn có thể tham khảo thêm một số sản phẩm của PyLoHerb nhé!
Tổ Hợp Sâm và Dược Liệu Xứ Lạnh Măng Đen
Địa chỉ: 22 Đường 34, An Phú, Quận 2, TP. Thủ Đức, TP.HCM
Hotline: 0903 753 645
Email: info@pyloherb.com
Facebook: https://www.facebook.com/PyLoHerb/
